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喝法次看！喝對時間幫助快速增肌- 乳清蛋白睡前喝 - Yyo

由於睡眠時身體依然會裂解肌肉中的蛋白質來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。 目前得知高蛋白飲食也助於提高睡眠品質。

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