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晚上喝香蕉牛奶
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https://www.epochtimes.com/b5/21/3/29/n12843577.htm
睡前吃香蕉、牛奶真能助眠?6大營養讓你迅速入睡
我們從小就聽說:睡前喝牛奶更好睡。沒錯,牛奶是富含色胺酸食物,但食品科學博士、營養師陳小薇指出,這不是牛奶助眠的主因,因為色胺酸代謝需要 ...
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