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日常運動飲食分享，外食如何吃出效率與健康？

我常常告訴學員：「正餐正常吃，營養均衡的飲食，晚上好好睡覺讓身體恢復 ... 我每次吃地瓜的量，大約是100～150公克，也就是大約拳頭大小的烤地瓜。

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