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睡前吃香蕉、牛奶真能助眠？6大營養讓你迅速入睡

難以入睡是許多人躺上床後面臨的困擾。睡眠品質雖然與情緒、身體狀況、睡前是否使用手機、臥室環境等因素有關，但通過香蕉、優格等食物補充助眠營養素 ...

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