為什麼這篇希臘優格減肥鄉民發文收入到精華區：因為在希臘優格減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者honeycakey (iHoney)看板MuscleBeach標題[討論] 最近喜歡吃質立希臘...
希臘優格減肥 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
比菲多這個質立希臘式優格無糖的
https://i.imgur.com/dcjkdPs.jpg
https://i.imgur.com/tsErRpa.jpg
其他大多有加奶油
要不就是加藍莓蜂蜜一堆的添加物 所以就略過了
因為我只喜歡單純的原味
這個成分應該可以吧？
晚上肚子餓可以吃 吃完很有飽足感
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.199.232 (臺灣)
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※ 編輯: honeycakey (27.246.199.232 臺灣), 06/09/2019 22:37:43
推 mysparrow: 真正喜歡吃優格可以考慮買優格機，不會有那些化學成份 06/09 22:43
→ honeycakey: 我查過了自己作的品質太不穩定 06/09 22:45
→ honeycakey: 還會有保存和細菌的問題 以及時間成本 06/09 22:45
推 znjm1i: 之前有段時間很喜歡吃，這應該是超商能買到最好的了 06/09 22:46
→ honeycakey: 閒閒的人可以考慮 06/09 22:46
推 Hackey: 買克菲爾寶寶回來養就有吃不完的優格 06/09 23:04
推 allen44475: 記得希臘優格才是真的 希臘式優格是台灣廠商自創 06/09 23:13
推 yangmin1028: 沒拍到營養組成= = 06/09 23:18
推 fashsboy: 要吃也要吃無糖的...一份有15.5g的糖... 06/09 23:30
→ shcjosh: 相較之下kirkland的有夠神 06/09 23:30
→ aa24225085: 比較推薦某營養師出的優格，他有提到別被希臘式優格騙 06/09 23:31
→ heliex: 碳水>蛋白質+脂肪 呵呵 06/09 23:32
推 NewbieShiba: 這種成份...就算增肌期也不太能吃，怕.JPG 06/09 23:34
→ NewbieShiba: 不，應該說增肌期才能吃，但是有更好的選擇 06/09 23:35
→ honeycakey: 我本來進入增肌期 但最近有點不乖 06/09 23:44
→ honeycakey: 要再稍微減脂再增肌了 ：P 06/09 23:44
推 SuperMoist: 自己弄好麻煩 真的要很閒 06/09 23:46
噓 xiaoyao: 選別家蛋白質高的啊 06/09 23:51
推 tony28728: 樓上幾樓在秀下限嗎 優格內本來含有的乳糖也是標在糖 06/09 23:52
→ tony28728: 類好嗎 06/09 23:52
推 xiaoyao: 那些人大概平常沒在喝無糖優酪乳吧XDX 06/09 23:53
→ tony28728: 肌肉生長本就需要碳水化合物 運動完補充的碳水跟蛋白 06/09 23:54
→ tony28728: 質的比例是3~4:1 06/09 23:54
推 yangmin1028: 補營養組成推推 06/09 23:54
→ xiaoyao: 無糖優酪乳 營養標示會有糖 XXg 06/09 23:55
→ tony28728: 脂肪也是幫助合成性荷爾蒙的重要原料 請不要害怕 06/09 23:55
→ tony28728: 再看它的營養標示跟比例 說這不適合？ 06/09 23:56
推 b2481: 前陣子也開始吃，推薦大H的貓砂優格，早餐宵夜都很適合 06/09 23:59
→ xiaoyao: 福樂 似乎更好 06/10 00:01
推 Iversonshao: 我今天吃本來也要po文 你就先po了推推 06/10 00:20
→ david79522: 我也都買這個 好方便 06/10 00:33
→ heliex: 剛吃完的光泉無加糖鮮奶優酪營養標示 06/10 00:54
推 aoog5858: 乳糖不是糖嗎？ 06/10 00:55
→ aoog5858: 某樓是不是沒吃過無糖優格 06/10 00:55
→ heliex: 希臘優格的碳水成分/乳糖應該會比傳統優格低 06/10 01:00
推 vicario837: 希臘式優格不是台灣自創的 這個東西至少幾十年了吧 06/10 01:00
→ vicario837: 美國大概是十年前開始紅的 我比較驚訝台灣去年開始才 06/10 01:01
→ vicario837: 有比較多廠商做 就是優格濾掉乳清 這本來就不是什麼 06/10 01:02
→ vicario837: 大秘密 不需要像某FB廣告說得那麼見不得人的樣子 06/10 01:03
推 feliz5566: Kirkland真的威 常駐冰箱的聖品 06/10 01:04
→ vicario837: 因為乳清濾掉 乳糖的含量會比較少 對乳糖不耐的人好些 06/10 01:04
推 tony28728: 乳糖不是糖(sugar)啊 它是葡萄糖跟半乳糖組合的雙醣 06/10 01:11
→ tony28728: 無糖優格裡面當然會有啊 06/10 01:11
→ honeycakey: 如果照h大的回文 那是不是喝無糖優酪乳或一般優格就 06/10 01:17
→ honeycakey: 好 便利商店根本沒賣真正希臘優格啊 06/10 01:17
推 pig19860714: 我覺得無糖希臘優格買costco的比較好 06/10 01:56
推 AHEAD099: 本來就沒差啊 重要的是營養成分 06/10 01:58
→ AHEAD099: 如果都差不多就看你喜歡吃哪個 06/10 01:58
→ AHEAD099: costco的每100g有10g蛋白質 一般超商超市買得到的最多好 06/10 02:00
→ AHEAD099: 像就5g左右而已 06/10 02:00
→ heliex: 吃什麼是取決你想攝取什麼營養，還有不要花牛肉麵的錢買 06/10 02:07
→ heliex: 牛肉風味麵 06/10 02:08
→ heliex: 我的話想補碳水不會去吃希臘"式"優格就是了 06/10 02:23
→ oguesto: 跟濾不濾乳清無關 當奶變成優格之後就沒有乳糖不耐的問題 06/10 04:48
推 ssabjm: 請問減脂期可以喝鮮奶嗎？當初怕乳糖所以改喝無糖豆漿， 06/10 07:06
→ ssabjm: 但喝了豆漿又會過敏 06/10 07:06
推 yzuboy: 我都買好市多的 06/10 08:33
→ znjm1i: 為什麼不能…你在生酮嗎 06/10 09:19
噓 WantFxxk4X: 就跟愛喝珍奶就喝 三大營養素有顧就好 下一篇是雞排? 06/10 10:11
推 vicario837: 有的優格在製作過程會加奶粉增加乳味 乳糖不一定會 06/10 10:20
→ vicario837: 完全被分解 所以乳清裡還是可能有乳糖 06/10 10:21
推 acegikmp: 看到糖就崩潰的人真多 06/10 10:46
→ sstandc: 我都買好事多的 兩罐400多吧+冷凍綜合莓果 小貴 但質純 06/10 11:13
→ shlinho: 150g裡面只有6.6g蛋白質? 10%應該是一般標準吧 06/10 11:20
→ shlinho: 估狗發現，希臘"式"都是加入黏稠劑等製造口感，減少過濾 06/10 11:31
→ shlinho: 時間，乳糖一般也偏高 06/10 11:31
推 PILICATCAT: 好市多 希臘優格 蛋白質最高而且沒啥脂肪 可以試試 06/10 11:32
→ shlinho: 總之，希臘"式"優格不同於希臘優格，自己選擇吧 06/10 11:36
推 poopaa: 自己做+1 06/10 11:42
推 hans1478: 自己做不會有品質或細菌問題嗎 06/10 12:52
推 F1ower: 我都自己做 便宜 好吃 06/10 13:15
推 backto2009: 希臘式優格=/=希臘優格 06/10 13:42
推 ysz0000: 吃市售的產品就無謂健身了 糖太多 06/10 13:43
→ ysz0000: 市售都是希臘式優格喔 傻傻的 花錢還買到次級品 06/10 13:44
→ jkdgolden: 好事多的希臘優格不止無糖還脫脂~~但要吃得慣...XD 06/10 14:00
推 winiel559: Costco的希臘優格蠻不好吃的= = 06/10 14:23
推 softlipabike: 我覺得好市多的挺好吃的 06/10 15:45
→ softlipabike: 但是比外面這種貴 06/10 15:45
→ shcjosh: Costco優格我會加冷凍藍莓 其實不錯吃 單吃我無法 06/10 16:02
推 minnesong: 根本爛東西 加一大堆有的沒的 06/10 16:04
→ minnesong: 不如買costco的希臘優格 06/10 16:04
推 sofisofi: 天然優格是不需要加果膠及洋菜粉這類增稠劑 06/10 16:38
→ sofisofi: 推薦你試試成份單純的真希臘優格 06/10 16:39
→ sofisofi: 像Fage Kirkland 都不錯 06/10 16:40
→ fix78: 添加物超多，只適合偶爾吃 06/10 18:23
→ craighihi: 家樂福有賣一款號稱三倍蛋白的希臘優格，大家怎麼看？ 06/10 20:35
推 lkkpal: 樓上有圖？有興趣.. 06/10 21:28
推 thrco: 不是寫希臘式優格了嗎 還在希臘優格 06/11 00:09
推 Zingiber: 樓上 Portain 是什麼鬼? 好像很危險... 06/11 00:11
噓 q125412: 只有我感覺到滿滿的葉配嗎 06/11 00:58
→ shlinho: 除了看產品正面，更建議大家看後面的營養成分表 06/11 09:27
推 KoreanFish: 家樂福那款每百克蛋白質有到10g的樣子，不知道加了啥 06/11 18:43
→ KoreanFish: 不難吃就是了，反正其他的食物也沒多乾淨XD 06/11 18:44
推 KoreanFish: 回家補看了一下成分，9.3g/100g 無香料/色素/膠/奶油 06/11 22:37
推 pinkfly36: 好市多 無脂希臘優格+1 我都加藍莓+少量水 拌一拌 06/14 11:09
→ pinkfly36: 吃習慣就OK啦 身體會不自覺去適應 06/14 11:10
推 eulb03: 福樂無糖我記得還比較好吧@@以便利商店有的選擇來說 06/17 18:13
推 Aude51: 超商幾乎挑不到純鮮奶+菌（沒加奶粉）的，但沒人帶我去cos 07/24 21:52
→ Aude51: tco嗚嗚 07/24 21:52