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早餐吃「這4品項」會害你發胖、精神差！大冰奶、鐵板麵都上榜

另外，果醬也是高升糖指數的甜食，容易精神不好，長期吃還可能有代謝症候群或糖尿病。 圖片來源：Shutterstock. 穀片當早餐吃當心含糖量爆表.

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