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減肥早餐吃飽又能瘦！營養師激推「12種食材」加碼挑選秘訣

雞蛋：早餐最適合吃雞蛋，蛋白質含量高，研究發現可顯著增加飽足感、降低食欲，還能減少當晚進食量。記得選擇茶葉蛋、水煮蛋。 優格：富含蛋白質，與 ...

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