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健康網》生活作息不規律中醫授5招調節生理時鐘- 即時新聞

但中醫師表示，睡覺時間長期下來都往後挪一些，恐會造成睡眠障礙， ... 中間不睡覺：在調整作息時，必須盡可能讓身體早點感到疲倦才有辦法早睡早起。

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