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科學健身輕鬆逆齡 - 第 196 頁 - Google 圖書結果

... 晚上 8 點倒垃圾時,社區運動場來一回單槓衝刺到無力。為了誘導最大量的生長激素分泌,每天 4 ~ 5 次運動。所以每天只花 8 ~ 10 分鐘的無氧 ... 有氧,一天總運動時間半小時左右 ...

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