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研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

不管是何種有氧，其運動表現跟生理時鐘沒有關係，早上或晚上跑步基本上是沒差的。 雖然高強度運動或重量訓練的表現在傍晚比較好，習慣早上練的朋友也別太 ...

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