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日本爆紅5分鐘減肚腩「內臟操」！真人實測超有效！2星期腰圍 ...

首先其中一隻腳向前跨一步並交叉站立著，接著雙手伸直向前舉起，並手背貼緊手背。然後慢慢收腹，呼氣時慢慢往下蹲，同時把手掌收回到身體兩側、手掌向上， ...

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