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在 減肚腩運動女產品中有880篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊，也在其Facebook貼文中提到， 《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質 在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清...
同時也有82部Youtube影片，追蹤數超過551的網紅Yoyo Chow，也在其Youtube影片中提到，歡迎大家回到我的food vlog🥰 雖然不再是"diet vlog"，因為健康的生活習慣不是一味的減脂， 而是平常多吃原型食物，偶爾吃一些你想吃的，無論「健不健康」 直覺式飲食就是可以回歸最基本，讓身體最直覺的感受去選擇食物，享受食物為我們帶來飽足感和學習如何控制飢餓感 直覺式飲食最重要的其實是...
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減肚腩運動女 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 12:15:13
深色皮膚的性感，戶外運動女生最知道🧡 從小黑色素細胞就特別強壯的我，大概也只有一次小時候在游泳池曬傷的經驗外，曬傷基本上跟我畫不上等號。 但我也有一段悲慘的變白歷史⋯ 國高中時期 熱得要死還是堅持防曬，喝檸檬水擦美白乳液化妝水等等等等 一個不小心見光死又打回原形，然後站在鏡子前面覺得自己醜不拉機...
減肚腩運動女 在 Grace 健身護理師 一對一體態管理 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 12:15:13
一個人的自在，來自於全然的成熟📚 很感謝 @wondercise.tw 的邀約讓我有機會與 各個優秀的教練們互相交流。 更感謝今天上線的所有人，無論是學員認識我的人還是同教室的教練群們你們的支持都讓我感到無比的力量。 在人生不同的定位裡總是希望做好每個小細節。 廠商找我無論價格高低都希望能幫...
減肚腩運動女 在 Fit1World?減肥減脂 x 副業創業 ?☁️ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:36:36
減脂增肌，經常都是「食雞」？😆 分享雞肉不同部位的卡路里和蛋白質☝🏻 記得，減脂重點在於重組蛋白質，卡路里控制🤓 💌Tag你的減脂增肌朋友一起看❤️ - 🌈減脂增肌·塑身·改善皮膚&健康⤵️ 📝貼身售後服務·獨家飲食教學 😋飽住瘦·無需運動·不節食不挨餓 🍎營養排毒·健康有效 ·不反彈 🦋減脂肪...
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減肚腩運動女 在 Yoyo Chow Youtube 的精選貼文
2021-06-30 20:00:22歡迎大家回到我的food vlog🥰
雖然不再是"diet vlog"，因為健康的生活習慣不是一味的減脂，
而是平常多吃原型食物，偶爾吃一些你想吃的，無論「健不健康」
直覺式飲食就是可以回歸最基本，讓身體最直覺的感受去選擇食物，享受食物為我們帶來飽足感和學習如何控制飢餓感
直覺式飲食最重要的其實是增加運動量💪🏼
Music by Ashton Edminster - Cool - https://thmatc.co/?l=062760EE
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會有更多健康又美味的食譜分享♡![post-title]()
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減肚腩運動女 在 唐安麒 Youtube 的最佳解答
2021-05-20 10:18:45十日瘦身全紀錄?
【6次項療程+自然療法= $1988?】
好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿，就算運動加節食都減唔到♀♀
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其實唔少人都係水腫虛胖??，皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢，會令血液循環變差，形成「陰性體質❄️」。
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減肚腩運動女 在 周六野 Zoey Youtube 的最佳解答
2021-03-17 20:25:4110分钟超燃瘦肚子马甲线运动，这是我们 7天瘦身计划 第三期的瘦肚子运动，主要针对瘦小肚子，练腰线, 提升腰腹核心力量。
你完成了第一期和第二期的计划了吗？没加入的赶紧加入吧～今天加入也不迟！可以从第一期开始，也可以从这一期开始，后面再补上前面的。
以7天为一个小目标，短暂又高效的瘦身计划，其实非常轻松～
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第二期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin9wwLjqA3M3hiJtA4fH643l
第三期：https://www.youtube.com/playlist?list=PLapiWVZYSin_snEYVErv8V0p1fJoK7pRP
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FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG
POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY
WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM
▶20MIN NO JUMPING CARDIO
20分钟无跳动有氧：https://youtu.be/LZAQQOH5n8g
▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj
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【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR
▶50 Fact About Me ：https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶我的第一次 ：https://youtu.be/auQtYoZaSoU
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減肚腩運動女 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的精選貼文
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量？
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。
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