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肩膀訓練計畫｜想要強壯肩膀?一組啞鈴就搞定 - 練功房

我來告訴你有關練肩膀的訓練秘密，不用受場地限制，只要一組啞鈴就能打造立體肩線 ... 除了後三角肌，還兼顧到旋轉肌、斜方肌、菱形肌等上背肌群，強化旋轉肌、後三角 ...

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