為什麼這篇旋轉肌訓練彈力帶鄉民發文收入到精華區：因為在旋轉肌訓練彈力帶這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sghs53gh413 (水肥葛格)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 要訓練肩膀的...
旋轉肌訓練彈力帶 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-08-03 13:18:25
💥從單腳訓練找臀肌 - 單腳訓練，很常被歸類為功能性訓練。可能在你練臀肌或下肢的課表中，不會是你第一個運動的選擇 無論是哪一個運動先做後做，都有每一個運動的特異性，也就是每一個運動訓練的目的，達到訓練的效果 每當提到訓練臀肌，大家會想到深蹲，髖外展，臀推，或是彈力帶螃蟹🦀️走路 這幾個動作的共...
※ 引述《abcc50717 (鬼徹妖刀)》之銘言：
: 各位巨肌們安安
: 有鑑於小弟我似乎有了握推炸肩膀的前兆(肩膀卡卡叫)
: 最近想買一個彈力帶來訓練我的旋轉肌
: 但彈力帶有好多種，不太清楚怎麼選.....
: 如果就只要訓練肩膀旋轉肌而言呢?? 因為平常也會去健身房~
: 彈力帶就拿來復健肩膀用?!
: 目前考慮環狀的彈力帶好像不錯~~?可以綁在欄杆上使用，如下影片
: https://www.youtube.com/watch?v=00mRajqLPZc
: 還有另一種是直線型的彈力帶，如影片(他還有握把)
: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs
: 希望大家分享一下彈力帶的挑選方法~~磅數～材質之類的
: ~謝謝大家~
http://i.imgur.com/XbH2K1Y.jpg
我建議買這種的(但你不一定要買這家的，我隨便抓的圖)
這種沒握把的用途非常多
你可以當成槓鈴或啞鈴的替代品鍛鍊全身
也可以綁在關節處強迫身體學習某些動作的出力方式
還可以在自己伸展時製造外力加強拉筋的效果
或者是西岸槓鈴的訓練，也會用到這個東西(加強爆發力)
我覺得會比你那種握把式的好很多
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推 isley196: 最近也在看這家的彈力帶 有水肥哥掛保證就可以安心了XD 08/03 18:57
推 noise02: 請問水肥大大您之前文章提到的SN臥推也是用這一種嗎 08/03 18:59
→ noise02: 更正，是SM....=_= 08/03 19:03
→ sghs53gh413: 對啊~但不一定要買這家啦 =_= 我只是隨便抓圖 08/03 19:21
→ sghs53gh413: 我自己是買 ELITE FITNESS的 08/03 19:21
→ sghs53gh413: 建議你 紅色買兩條 綠色買一條 這樣應該就夠了 08/03 19:21
推 rayneasd: 推彈力帶, 花點巧思就可以增加阻抗加強肌力或是減低阻抗 08/03 22:59
→ rayneasd: 變成輔助, 輕巧又不占空間! 08/03 23:00
推 dogmodogmo: 上次看教練示範爆發力 把一條最粗的用斷 08/04 09:56
推 ieatyourbat: 這家我有買，品質還不錯 08/04 22:26
→ ieatyourbat: 我主要是用在啞鈴臥推加重+啟動or練小肌群 08/04 22:27
→ ieatyourbat: 我買到第三重(紫色)就覺得很夠用了 08/04 22:28