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4招速效型男塑肌法！虐爆三角肌，增肌塑形，練出寬厚臂膀

肩推平衡旋轉就是在肩推過程中加入旋轉動作，更好的訓練肩膀穩定性，提升肩部旋轉肌群肌力！ Deron Build Workout 1. 雙手對握抓住啞鈴，掌心向外 ...

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