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【重訓後肩膀痠痛難耐？】物理治療師示範：3個動作放鬆 ...

可達訓練旋轉肌袖，讓肱骨與肩胛骨配合協調，使手臂往上抬更順暢。 緩解夾擠症候群第一招「旋轉肌袖訓練運動」，取一條彈力帶或有彈性的帶子，手臂自然 ...

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