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健身要練旋轉肌，該怎麼練？ | Bestmade 人學院

當肩膀做出快速旋轉的動作(像棒球投手)，旋轉肌群共同收縮，以防止肩關節受傷脫臼。 常見的錯誤訓練旋轉肌方式，大多是舉起啞鈴做出肩內外轉的動作。

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