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旋轉肌群訓練
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好zone動:扮直升機鍛煉旋轉肌群
... 旋轉(trunk rotation)動作。 一提到軀幹旋轉訓練動作,很多人都會聯想到做sit-up時再加向左右轉動的動作,雖然能夠訓練腹內斜及外斜肌,但對於大 ...
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