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間歇性斷食新手指南：斷食原理、好處及副作用 - 屈臣氏

從禁食12小時開始慢慢過渡到16小時禁食 · 逐漸把早餐推到12點或1點 · 喝咖啡或大量的水有助於控制食慾 · 盡量多吃蛋白質，健康的脂肪有助維持飽腹感 · 擁有7-8 ...

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