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關於健身新手如何選啞鈴？你想知道的都在這了！ - 每日頭條

正常來說，一個常年鍛鍊的男性，練胸的臥推動作，大致使用單只重量為15-25kg的啞鈴，可改用飛鳥動作時，大致使用單只重量為10kg的啞鈴。同一個人練同一塊 ...

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