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【啞鈴側平舉| 動作詳解】想打造寬肩就靠它

三角肌是人體上相對小的肌群，因此一開始不要選擇太重的重量，過重的重量反而很容易會使用借力的方式舉起啞鈴. 假設你是新手，在重量挑選上，建議可以以自身體重5% 的 ...

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