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健身房重訓新手怎麼開始？ - Heho健康

再視能力進步針對各部位加入專一性的自由重量訓練(舉啞鈴、槓鈴等)。 (二)沒有大爆汗是我拿不夠重？ 在開始重訓前，為了安全起見，請丟掉「有流汗才是 ...

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