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問新手的飲食及健身菜單 - Dcard

問新手的飲食及健身菜單 ... 大腿伸張腿部外展機俯臥腿彎舉以上皆做三組12RM，組間休息一分鐘，練完一樣收操慢跑20分鐘星期天： 啞鈴上搏啞鈴划船啞鈴 ...

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