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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

第一個介紹的好兄弟訓練法，非常適合新手入門，它將胸、背、腿、手、肩分開來，拆成5天的訓練，一週練5天。 優點是可以讓新手最大化學習每一個肌群的動作模式、發力點，小 ...

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