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健身新手必看！GYMMARS 教練的健身菜單，3招雕塑精壯手臂

彎舉是訓練肱二頭肌的必備基本訓練，不論是透過啞鈴、槓鈴，或是直槓、曲槓都能給予肌肉不同的刺激，而站姿槓鈴彎舉則是其中經典常見的動作。

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