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健身新手菜單攻略!跟著教練第一次健身就上手 - SuperFIT極度 ...

例如：做啞鈴臥推時，可以同時訓練到胸大肌、前三角肌以及肱三頭肌。至於一週訓練的頻率，研究發現肌肉刺激的頻率越高，效果也越好。在相同訓練量的前提下 ...

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