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街頭健身: 倒三角、胸大肌、人魚線．勇氣自信一練上身 - Google 圖書結果

... (課表3:公園新手) @反握引體向上5~8下@下斜伏地挺身8~10下@深跨20~25下@捲腹10~15下一*一萬M一A→女每個動作間休息10~30秒,循環2~4輪,每個循環休息5分鐘中階者循環課表 ...

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