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重量訓練課表該多久變換一次？用這4個簡單的評估告訴你

這句話，因此，有許多的健身新手聽到這個說法的時候，便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作，然後每次去健身房都練不一樣的招式，最後卻發現肌肉的 ...

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