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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻
這種訓練適合一週只練1-2次的人,也適合新手拿來當作初期建立肌肉神經與大腦連結的初期基礎課表。 2.推拉腿. 推拉腿是三種動作模式,分別為推(胸、肩、三頭),拉( ...
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