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重量訓練今天開始！專為新手打造的一個月訓練菜單

新手 的一個月健身課表. 新手重訓菜單A（約30分鐘）. 新手重訓菜單B（約35分鐘）. 重量訓練到底在訓練什麼？ 大家都會把「重訓」跟「練肌肉」連結在一起 ...

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