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【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單 - 1on1

適當的休息，並注重平時的飲食，有訓練的當天需要額外進食更多的營養攝取。 新手訓練菜單/ 新手健身課表. 以下建議新手可以先從以下兩種訓練菜單開始就行 ...

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