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街頭健身: 倒三角、胸大肌、人魚線．勇氣自信一練上身 - Google 圖書結果

推的動作,會使用到胸肌、肽三頭肌、前三角肌、前鋸肌、上斜方肌等肌群及核心肌群, ... (第3階段_肌肥大訓練期(肌肉增長期)此階段是肌肉增長訓練期,透過中高強度、不多 ...

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