雖然這篇上斜方肌 硬塊鄉民發文沒有被收入到精華區：在上斜方肌 硬塊這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 上斜方肌產品中有164篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 拍攝 #開間咖啡店2 開cafe真人騷，真係開咗一間 @muissscafe 十幾日，做咗十幾日廚師兼老闆兼侍應兼洗碗，日日炒炒切切，有時為咗就鏡頭抝晒頸，搞到肩頸膊頭超級痛，尋日即刻搵 BUILD肌 fitness gym] 既 @nelnel_nelson 幫我做運動伸展，幫我伸展同放鬆番肩...
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過12的網紅Howard好餓•動吃動，也在其Youtube影片中提到，IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/ Facebook：https://www.facebook.com/howardwang0326...
「上斜方肌」的推薦目錄
- 關於上斜方肌 在 李綺雯 Marine Lee Yee Man Instagram 的最讚貼文
- 關於上斜方肌 在 kofgym Instagram 的最佳貼文
- 關於上斜方肌 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
- 關於上斜方肌 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於上斜方肌 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
- 關於上斜方肌 在 Facebook 的精選貼文
- 關於上斜方肌 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳貼文
- 關於上斜方肌 在 白白pai Youtube 的最佳解答
- 關於上斜方肌 在 人生勝利組Life victory group Youtube 的最佳解答
上斜方肌 在 李綺雯 Marine Lee Yee Man Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 09:01:38
拍攝 #開間咖啡店2 開cafe真人騷，真係開咗一間 @muissscafe 十幾日，做咗十幾日廚師兼老闆兼侍應兼洗碗，日日炒炒切切，有時為咗就鏡頭抝晒頸，搞到肩頸膊頭超級痛，尋日即刻搵 @buildmusclehk 既 @nelnel_nelson 幫我做運動伸展，幫我伸展同放鬆番肩胛提肌、上斜方...
上斜方肌 在 kofgym Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 22:14:38
一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。 有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌 一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI)...
上斜方肌 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 13:03:32
💥脖子緊繃 教你最好的運動 - 等一下，不是要教你怎麼伸展。伸展可能只會給我們身體一個短暫的舒緩，就像早上的鬧鐘按「休眠」按鍵，過一陣子又會覺得好緊，過一陣子鬧鐘又響了 伸展運動也好像我們的健保物理治療，電療熱敷，享用便宜的價格，只能短暫止緩疼痛，治標不止本 伸展運動可能還比健保物理治療便宜，在...
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上斜方肌 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳貼文
2021-06-02 17:58:06IG：https://www.instagram.com/howardwang0326/
Facebook：https://www.facebook.com/howardwang0326![post-title]()
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上斜方肌 在 白白pai Youtube 的最佳解答
2021-02-12 15:15:17https://youtu.be/hdmky8q1LLY
🧨過年過節吃飽喝足，滑手機，打麻將〜
🤗是不是讓你覺得脖子痠痛，頭快掉下來了呢？
🍷拿起身邊的紅酒瓶！準備開始舒緩脖子的緊繃感吧！
【居家運動系列】舒緩脖子痠痛：
1.酒瓶墊脖子10〜15分鐘/ 2次
2.上斜方肌伸展30秒/ 3〜5次
3.提肩胛肌伸展30秒/ 3〜5次
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#居家運動 #疫情 #頸部痠痛 #頸部 #酒 #酒精 #新年快樂 #homeexercise #COVID19 #mat #新年快樂 #2021 #happynewyear![post-title]()
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上斜方肌 在 人生勝利組Life victory group Youtube 的最佳解答
2020-08-18 11:30:01適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
Track:：NaiKee - Stay Forever
Music provided by Ninety9Lives.
Watch：https://youtu.be/LRzim2FBSk4
Video by Alexy Almond from Pexels![post-title]()
上斜方肌 在 Facebook 的最佳貼文
拍攝 #開間咖啡店2 開cafe真人騷，真係開咗一間 @muissscafe 十幾日，做咗十幾日廚師兼老闆兼侍應兼洗碗，日日炒炒切切，有時為咗就鏡頭抝晒頸，搞到肩頸膊頭超級痛，尋日即刻搵 BUILD肌 fitness gym] 既 @nelnel_nelson 幫我做運動伸展，幫我伸展同放鬆番肩胛提肌、上斜方肌、胸銷乳突肌，做完之後真係舒緩返肩頸嘅崩緊同埋痛楚。
運動伸展可以改善活動幅度、舒緩痛症、提升運動表現，想了解更多可以DM BUILD肌 fitness gym] 索取試堂優惠。
#廚師唔易做
#向廚師致敬
#關注職業勞損
#五十肩 #肩頸痛 #圓肩 #改善姿勢 #改善痛症 #提升運動表現
上斜方肌 在 Kofgym Facebook 的最佳貼文
一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。
有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌
一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI) 患者7 名女和 7 名男，所有參與者都做了兩個 聳肩動作，進行了 10 次重複。向心階段和離心階段都以每 2 秒完成一次，每次重複之間允許休息 30 秒。
過程中，記錄上、中、下斜方肌和前鋸肌每塊肌肉的收縮，發現兩組人在寬握槓鈴聳肩時可讓肌肉收縮更大，可顯著提高所有參與者的上斜方肌和下斜方肌的肌肉激活。
所以槓鈴聳肩建議用寬握，令肩外展有30度，進行時要向上齊並向後拉。
另外提一提大家另外兩款動作:
俯身啞鈴飛鳥（針對斜方肌）
坐姿滑輪划船（針對斜方肌、䈊形肌）
都可以練到斜方肌
圖文:KAPO
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上斜方肌 在 Facebook 的精選貼文
肩胛骨的關節動作跟參與肌群可分為：
#上抬
上斜方肌、提肩胛肌、菱形肌
#下壓
下斜方肌、闊背肌、胸小肌、鎖骨下肌
#前突
前鋸肌
#後縮
中斜方肌、菱形肌
#上轉
上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌
（大圓肌、小圓肌）
#下轉
菱形肌、胸小肌、提肩胛肌
#健美圖畫得更好？
前陣子在PTT看到這篇文章，版友問說健美是不是可以把圖畫得更好？回想起當兵時有鋼杯，每個人會在鋼杯上寫名字，以免鋼杯拿錯或者被幹走。當時健身多年的我，在鋼杯上用麥克筆畫上強壯的胸肌、三角、腹肌、斜方、闊背，一個人體就差不多成型。當看到圖就會想到是我，當然那時候把各肌群畫好畫好，比賽應該可以拿個前三名的水準，看著自己也開心。
當教練後對解剖有濃厚的興趣，想了解各肌群、骨骼、關節之間對於動作的影響，精繪解剖課程在台灣辦，就報名參加Lv1-3，當初看課程名稱還以為會教大家怎麼畫，看著那精美的照片滿懷期待上課，到現場才知道不是畫圖的課程，有點小失落。但得到超乎想像的細緻＆有根據的理論，對於疼痛、受限、受傷機制更清楚，再一次讚嘆人體的奧秘。
大家有興趣可以上
@immaculatedissection 的課程，超推薦！
英文能力、專有名詞的詞彙夠多比較聽得懂。
後來琢磨解剖、研究結構開始自己畫圖，在Ｇ動學課程裡開始把繪畫融入教學，讓同學們透過繪畫知道肌肉起止點，更了解肌肉、筋膜在做動作的關係，做出更好的動作品質。
對應到幾次 #G動學 帶同學們畫圖的心得：
健身，可以讓圖畫得更好
畫人，可以讓圖畫得更好
多練，可以讓圖畫得更好
大部分健身愛好者對於肌肉會有狂熱，至少會有這個階段，每天看著鐵克網的健美照（這樣年紀超好推？）、看ＦＢ貼文、滑ＩＧ各大神Pro級的身型，久而久之對於肌肉的比例應該不陌生，當然畫圖/人也畫得比其他人好。
上課時常開玩笑說：夥伴要慎選，有些同學比較例外，可能屬於畢卡索的超現實主義時期，比例特殊也是一種美！
以下開放大家貼自己的畫作上來交流欣賞。
好解剖、不學嗎？
Model: @briantsai_2000
#GYMEFIT #GMS #G動學 #解剖學 #畫畫