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[爆卦]上斜方肌動作是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇上斜方肌動作鄉民發文沒有被收入到精華區：在上斜方肌動作這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 上斜方肌動作產品中有1199篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅眾樂樂SHIN，也在其Facebook貼文中提到， ⏰⏰今晚10點就要收單嘍⏰⏰ - 📌📌記得將購物車清單在收單前做結帳動作 - 官網：https://www.shinshop.com.tw/plist/472 - 👉有產生交易序號才算下單成功！ 👉加購方式 👈 已下單但尚未付款,收單前再加購可自行合併訂單 已下單但完成付款,可來信或私訊告知我們協助...

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「上斜方肌動作」的推薦目錄

上斜方肌動作 在 kofgym Instagram 的精選貼文

2021-09-15 22:14:38

一個強壯的斜方肌能穩定你的頭部、頸部與肩部，拿重物都會牽扯到斜方肌，要如何加強斜方肌，通常都會做槓鈴聳肩訓練。 ⁡ 有研究顯示肩外展 30 度的寬握槓鈴聳肩可以更好地刺激斜方肌 一項研究比較了兩種聳肩的肌肉刺激，研究人員招募了健康受測試者11 名女性和 12 名男性，和多向盂肱關節不穩定 (MDI)...

上斜方肌動作 在 Ava Su Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 09:01:28

怪獸肌力及體能教練俱樂部 Week2-第三&四堂課 第一週下課後 有點茫然😵 不知道自己平日的課表要怎麼排了 還問了錢錢教練和丁丁 教練 這週好像比較適應🤏🏽🤏🏽 把強度留給教練俱樂部 自己一樣正常訓練 但強度要拿捏 做補強就好 所以本週還是開心的自主訓練和開心的上課😊 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽...

  • 眾樂樂SHIN

    上斜方肌動作 在 眾樂樂SHIN Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 16:00:50
    有 10 人按讚

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    Model：163cm/56.5kgs/肩寬39/腰圍68/中腰圍74/臀圍94
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    💚Style1.
    洋裝（霧灰藍）：https://reurl.cc/95G3Yx
    裙（灰系）：https://reurl.cc/6DZdOV
    洋裝可以變化好多種穿法,其中這樣層次的搭法非常好看,讓下半部更有層次及適當的砰度感,當襯衫式的長版罩衫也很合適
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    💚Style2.
    外套（裸米）：https://reurl.cc/l5oynA
    西裝裙（深橄欖綠Ｍ）：https://reurl.cc/95G3yY
    外套是比較帶點休閒個性的單品偏短版,版型超挺我很推薦,下身搭高腰裙或褲營造修長比例
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    💚Style3.
    針織衫（藍綠條）：https://reurl.cc/aNndA9
    牛仔裙（Ｓ）：https://reurl.cc/WXrN79
    跳色的針織捲邊上衣穿起來超顯瘦,不用擔心會有橫條的放大效果,魚尾裙版型偏大請大家務必帶小喔！梨寶打包的一款她穿M剛剛好,這件魚尾裙厚度偏薄,很適合台灣天氣穿,且修飾效果很不錯
    -
    💚Style4.
    棉Ｔ（白）：https://reurl.cc/WXrNg9
    牛仔外套（灰黑）：https://reurl.cc/Yjvqon
    女友褲（Ｍ）：https://reurl.cc/n51vbD
    襯衫外套是我和Eisa的自留款,我們各帶一色,我帶灰黑,
    超喜歡官網model那套和直筒裙的搭法,個性時髦,但拆開又是各種好搭,襯衫外套算薄料所以是一年四季都可以一直穿的單品,女友褲也是我自己這次清單之一,很喜歡這件兩側做刀割感的個性設計,是本次超推下身之一
    -
    💚Style5.
    襯衫（霧咖）：https://reurl.cc/EZr6Qv
    褲（M）：https://reurl.cc/0xp42x
    人造絲質外縫現襯衫面料質地像奶油一樣滑順,觸肌度超高,三色也都超耐看,版型是偏微寬鬆,所以下身我會搭稍合身牛仔褲去搭配營造隨性休閒風格,褲子褲管斜切口的設計特別又不會裁切到腿的比例

  • Flow With Katie

    上斜方肌動作 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 16:38:28
    有 468 人按讚

    👌初學者友善👌
    中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！

    許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇

    讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！

    #Katie負責任瑜伽小提示
    #運動菜單

    🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。

    🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。

    🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。

    🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。

    🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。

    🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。

    完成這一套鍛鍊與伸展
    跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍

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    #flowwithkatie #凱蒂瑜伽
    #Katie_Daily #Katie_Fitness
    #katie_knowledge

  • 唐安麒 Angel Tong

    上斜方肌動作 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 10:19:34
    有 26 人按讚

    多謝大家支持我在<東方on.cc>的專欄🥰
    頸、肩到背部位置是相連，常用電腦及低頭用手機📲都會造成不良姿勢，拉扯斜方肌，變得緊縮；加上頸椎長期受壓，頸椎前移，會形成富貴包、圓肩，視覺肥5磅！😱想擁有性感又纖瘦的直角肩📐，就要好好的鬆肩頸。

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