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睡眠保健123 - 衛生局- 金門縣政府

放鬆 了，就會想睡：深層且緩慢地呼吸、冥想、打坐、生理回饋療法，都是能降低身體緊繃度的放鬆活動。睡前讓身心舒緩，把大腦的模式由「活動」，切換到「放鬆」，睡眠就會 ...

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