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【減壓方法】漸進式肌肉鬆弛練習，自我放鬆告別煩躁

除了身體上的放鬆及紓緩外，研究亦發現可以幫助改善睡眠質素，減輕壓力、抑鬱和焦慮情緒[5-8]。漸進式肌肉鬆馳練習方法. 練習時每次會集中收緊及放鬆身體 ...

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