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壓力大讓人睡不好？哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」

每當感到緊張和煩躁，呼吸會容易變得侷促和困難，放鬆身體可以從專注調整呼吸開始，首先先平躺，運用「腹式呼吸法」，先從嘴巴吐一小口氣，再用鼻子緩慢吸 ...

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