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練習做頭腦的主人把意念放在此時此刻，放在體會身體的放鬆

同時也能了解，睡覺睡不好，對腦的保養是不好，以這種思考上的轉念加上引導，鼓勵自己能夠了解，在睡前，把意念放在身體上，深深地感覺身體放鬆的舒適 ...

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