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慢性疼痛睡不好？ 「漸進式放鬆訓練」助好眠 - 自由健康網

民眾不妨進行漸進式放鬆練習，讓肌肉放鬆，以順利進入睡眠， ... 先握拳，感受手掌與手臂的緊繃，然後將手掌與手指伸直放在大腿上，感受放鬆的感覺。

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