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放鬆的感覺
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附錄二、放鬆訓練指導語
收縮每一肌群,直至自己能夠感覺出肌肉產生的緊張,完成這一步的時間約為5-8秒。但這只是一個約計的時間,切不要因過多地注意了計時而分散了自己的意念。做法是先使肌肉 ...
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