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骨盆前傾小心胖腿、凸小腹！5招改善動作同時瘦腿翹臀體態更 ...

1.側臥提膝. 先側躺於地面或瑜伽墊上，雙腿伸直，一腳放於地上，一腳懸於半空中，將懸空那側腿慢慢往身前彎曲，要有意識地以大腿帶動小腿屈膝，維持30秒為 ...

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