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[爆卦]骨盆前傾屁股大是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇骨盆前傾屁股大鄉民發文沒有被收入到精華區：在骨盆前傾屁股大這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 骨盆前傾屁股大產品中有232篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅翰醫堂中醫診所，也在其Facebook貼文中提到， 小腹凸不是胖！可能是骨盆前傾！ 大部分的人都會有骨盆前傾的問題 在外觀上看起來就會造成小腹凸起的現象 而骨盆前傾除了小腹微凸之外還會有以下症狀 1. 下背、腰背、肩頸酸痛 2. 無法久站，長時間走路時難以把腰桿打直 今天要來教大家如何改善「骨盆前傾」的問題 ☑️ 屈膝伸展運動 1. 採弓箭...

　同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭，也在其Youtube影片中提到，這次跟Tiffany老師一起做超爆汗的改善假胯寬、骨盆運動 大家做的時候可以穿襪子做～再搭配一條瑜珈墊唷 ------------------------------------------------------------------------------------------ 【來看看更...

「骨盆前傾屁股大」的推薦目錄

骨盆前傾屁股大 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文

2021-09-17 12:57:22

📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...

骨盆前傾屁股大 在 運動星球 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 21:37:21

【#運動星球冷知識】 . 1️⃣ 下背痛 . 下背痛是臀肌力量不足最常見的狀況之一，當你明明有在鍛鍊背肌來延緩或避免肌肉受傷，下背仍會有痠痛感，這時有相當大的可能是因為臀肌失憶。 . 臀肌無法正確施力與保持身體，導致由下背部的肌肉進行代償，彌補臀肌的功能，在長期的代償作用下就會造成下背部的不適。 ....

骨盆前傾屁股大 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:22:23

久坐腰痠就會有下交叉綜合症 骨盆前傾嗎？？ 疫情慢慢趨緩，很多人也開始恢復運動了，有些對於自己身體比較了解的學生，來上課時就會跟我討論，齁~教練我放假每天都坐著，腰好酸，我的骨盆是不是前傾了啊 然後我就請他“坐”給我看，結果在家每天都像我圖片中這樣玩手機和追劇...評估完之後我就請他用球放鬆屁股...

  • 翰醫堂中醫診所

    骨盆前傾屁股大 在 翰醫堂中醫診所 Facebook 的最佳解答

    2021-09-08 12:23:12
    有 96 人按讚

    小腹凸不是胖！可能是骨盆前傾！

    大部分的人都會有骨盆前傾的問題
    在外觀上看起來就會造成小腹凸起的現象

    而骨盆前傾除了小腹微凸之外還會有以下症狀
    1. 下背、腰背、肩頸酸痛
    2. 無法久站，長時間走路時難以把腰桿打直

    今天要來教大家如何改善「骨盆前傾」的問題

    ☑️ 屈膝伸展運動
    1. 採弓箭步的姿勢，軀幹打直並微縮小腹。

    2. 屁股往前推，使「後腳」大腿前側有伸展到的緊繃感。

    3. 維持10-30秒換腳，左右一次，每天各做10次。

    ☑️ 橋式提臀運動
    1. 平躺屈膝、腳掌踩地，手掌朝下平貼地面

    2. 微縮小腹臀部用力向上使身體呈一直線

    3. 抬起後約撐住5-10秒，慢慢回到躺平姿勢

    除了做運動，也可以來門診找醫師諮詢哦！

    #骨盆前傾 #蕭志達醫師
    #新莊中醫 #翰醫堂中醫 #幸福翰醫堂中醫

  • 物理治療師 佳緯

    骨盆前傾屁股大 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-09-01 23:04:52
    有 12 人按讚

    嗨我的朋友，分享給你改善臀部緊繃的方
    法，同時可以幫助你預防腰以及膝蓋出問題💡

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    如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
    你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
    我會從中選出一位幸運的朋友，來
    「免費」幫助你改善問題🌟

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    正常情況下腰椎骨盆會一起做出向前、後旋轉，如果對這個動作不熟悉換成骨盆前傾、
    後傾，你就會恍然大悟了👀

    骨盆不管是過度的前傾、後傾，都會周圍的軟組織失去平衡，而讓你感覺肌肉很緊繃，髖旋轉肌群過度緊繃，除了去伸展肌肉本身以外，
    也要練習去控制骨盆的活動🐈

    剛開始在練習的時候會覺得比較困難可以想像骨盆是一桶水，向前旋轉的時候，就把水往前倒反之，向後旋轉的時後，就把水往後倒🪣

    可以在早起、睡前的時候練習，重複10到15下，3到5回，同時可以幫助你覺察骨盆的
    活動，預防腰椎、膝蓋的問題🍎

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    如果這部影片對你有幫助的話
    可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

    用行動支持佳緯，連結在下方
    以及自我介紹中可以找到👇🏻
    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🎁

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    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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  • 物理治療師 佳緯

    骨盆前傾屁股大 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-08-30 22:56:43
    有 14 人按讚

    嗨我的朋友，常常覺得臀部、大腿後側
    緊繃嗎？帶你一起了解身體可能出了什麼狀況

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    在臀部深層的旋轉肌群，除了之前介紹過的
    梨狀肌、股方肌以外，就是接下來要
    帶你認識的閉孔內、外肌📖

    閉孔內肌會從閉孔的後側，穿過坐骨小孔，最後連接到股骨的大轉子，而閉孔外肌會從閉孔的前側連接到股股的轉子窩🦴

    閉孔內、外肌主要有兩個功能，當髖關節伸直的時候，會協助髖關節向外旋轉，也在步行、
    攀岩的時候扮演重要的角色，當髖關節
    彎曲的時候，會協助髖關節外展，
    此外也會跟髖旋轉肌群一同
    提供關節穩定性⛰

    當骨盆過度前傾、後傾時，會連帶影響到髖關節的活動度，當活動度受到限制時，會讓閉孔內外肌過於緊繃，進而在薦椎的周圍產生
    激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨

    當『閉孔內外肌』出狀況時，可能會
    1️⃣薦椎周圍很緊繃
    2️⃣髖關節活動不順暢
    3️⃣大腿後側很緊繃

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

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    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

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    祝福你有個美好的一天🧧

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    順帶一提現在出門除了帶酒精以外，還帶上仲安家的抗菌噴霧，檸檬酸成分用起來更順手，而且可以直接用在鑰匙、皮件上💡

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    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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