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骨盆前傾怎麼辦？專家親授5招矯正居家運動，30天有效改善骨盆

這招抬腿訓練，最重要的就是背脊與腰椎一定要貼合地面，同時雙手擺放在屁股兩側貼合地板，接著透過核心施力將雙腿從90度直角向下擺抬至45度，若肌耐力不錯 ...

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