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久坐族必看！物理治療師的「三大肌群」訓練，改善圓肩、駝背

在膝蓋上方套上翹臀圈，保持膝蓋打開拉緊翹臀圈，雙腳下踩將屁股抬起，然後慢慢放下，這個動作模擬坐姿時臀肌被拉長的姿勢，而屁股抬起時可以讓臀肌縮短， ...

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