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改善睡眠品質的食物
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8種有益健康食物竟是睡眠殺手睡前吃易失眠
太晚吃牛雞豬等富含蛋白質和高油脂的食物,還來不及消化完就上床平躺, ... 睡前喝適量酒精,雖然可以更快入睡,但卻會干擾快速眼動期的睡眠品質。
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