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常失眠嗎？幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物

理論上，多吃點含有色胺酸的食物可能對增加血清素、退黑激素的生成，進而幫助睡眠。而實際上，有研究發現補充1 公克的色胺酸就可能改善入睡時間和睡眠品質 ...

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