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6大營養食物讓你迅速入睡，告別失眠，快來看看

沒錯，牛奶是富含色胺酸食物，但這不是牛奶助眠的主因，因為色胺酸代謝 ... 多元不飽和脂肪酸Omega-3能幫助釋放褪黑激素、減輕焦慮、改善睡眠品質。

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