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【訓練】腹肌強化!5大招訓練四肌肉 - 運動筆記
注意在動作過程中,上下半身的角度是幾乎沒有變的,下背保持貼著地面,只有肩胛骨離地。 4. 想要達到練腹肌的效果,一般建議以12-15 下為一組,一次 ...
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