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【有片：運動消閒】4式伸展：放鬆上半身肌肉 - 明報健康網

每個動作做1至2分鐘，其間如感到肌肉痠痛，可用較多時間做該動作. 目的：放鬆手腕及前臂肌肉. （3）握拳做法：. ‧右手伸直握拳並向內屈曲，手指第三節 ...

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