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人均睡眠時長降至6.5小時,五大方法幫你提高睡眠品質 - PTT新聞
一、養成良好作息習慣. 想要保證睡眠品質,需要有意識地培養自己的生物鐘,形成規律的作息習慣。 · 二、白天適當運動 · 三、晚餐不宜過飽 · 四、營造良好睡眠 ...
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